::منتديــــــــــــ الـــ أحلام ــــــمرـــــات::

مـــــــــنـــتــديـــــات أحـــــــــــــــــلام الــــــــــــــــعــــــــــــــمــــر
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملك بلا مملكه
][مشرف][
][مشرف][


ذكر
عدد الرسائل : 14
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/11/2008

مُساهمةموضوع: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين   الإثنين نوفمبر 24, 2008 2:12 pm





الأفطار:
عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابورا
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

اليوم الأول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


اليوم الثاني:

الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


اليوم الثالث:

الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

اليوم الخامس:
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار

رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية

اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة

ممنوع:
(الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )
مع وجبة الغداء و العشاء


طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون


طريقة عمل السلطة:
1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل


ونوع آخر للسلطة:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::منتديــــــــــــ الـــ أحلام ــــــمرـــــات:: :: :: المنتديات العامه:: :: ][ الصحة العامة][-
انتقل الى: